居家“抗疫”，除了囤貨，這5大健康問題更要重視！
- 分類：行業動態
- 作者：
- 來源：
- 發布時間：2022-05-09 11:46
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居家“抗疫”，除了囤貨，這5大健康問題更要重視！
【概要描述】居家“抗疫”，除了囤貨，這5大健康問題更要重視！
疫情讓不少居民因此過上了“足不出戶”的“慢生活”。防控期間，戶外運動暫停了，有些人生活作息不規律了，甚至心情也因不能出門而變得低落了~ 那么，在這場居家“戰疫”過程中，如何“宅”出健康？ 長期宅家 你可能面臨的5大健康問題?
1 晝夜節律紊亂?
在家待久了，很多人會出現早上醒不來，晚上睡不著的情況，這多是因為晝夜節律紊亂了。晝夜節律指的是你身體內部的生物鐘，告訴我們的身體什么時候該清醒，什么時候該睡覺，而它會根據“光信號”調節晝夜節律——強光線是清醒的信號，能夠刺激代謝，并且抑制褪黑素的分泌；弱光線則是休息的信號，能刺激褪黑素的分泌，幫睡眠。 不過，大多數室內環境所提供的光線強度不到白天自然光線的十分之一或百分之一。也就是說如果我們整天待在室內，身體不能很好地接收到“清醒信號”，就容易想睡覺。 而在晚上，如果室內燈光都偏亮，身體無法接受到休息的信號，睡眠質量就易受影響；再加上一整天盯著手機、電腦、電視，藍光會抑制褪黑色素的分泌，睡眠更不好了。?
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居家“抗疫”，除了囤貨，這5大健康問題更要重視！
疫情讓不少居民因此過上了“足不出戶”的“慢生活”。防控期間，戶外運動暫停了，有些人生活作息不規律了，甚至心情也因不能出門而變得低落了~ 那么，在這場居家“戰疫”過程中，如何“宅”出健康？ 長期宅家 你可能面臨的5大健康問題
1 晝夜節律紊亂
在家待久了，很多人會出現早上醒不來，晚上睡不著的情況，這多是因為晝夜節律紊亂了。晝夜節律指的是你身體內部的生物鐘，告訴我們的身體什么時候該清醒，什么時候該睡覺，而它會根據“光信號”調節晝夜節律——強光線是清醒的信號，能夠刺激代謝，并且抑制褪黑素的分泌；弱光線則是休息的信號，能刺激褪黑素的分泌，幫睡眠。 不過，大多數室內環境所提供的光線強度不到白天自然光線的十分之一或百分之一。也就是說如果我們整天待在室內，身體不能很好地接收到“清醒信號”，就容易想睡覺。 而在晚上，如果室內燈光都偏亮，身體無法接受到休息的信號，睡眠質量就易受影響；再加上一整天盯著手機、電腦、電視，藍光會抑制褪黑色素的分泌，睡眠更不好了。
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